抜け毛対策に、泡のシャワー！

だいぶ前から抜け毛が気になって、育毛シャンプーを使ってみたりしてるんだけど、出費がかさむばかりで効果は？？？。　育毛サロンに通う時間とお金はないし、あきらめるしかないのか…と思っていたところ、すごく良さそうなモノを発見！

それは、こすらずにキメ細かい泡の力で髪と頭皮を洗浄する泡のシャワーという器具。ちょっぴりのお湯にシャンプーを混ぜて、泡のシャワーの吹き出し口あたりに注ぎ、ピストンをキュッキュッと押すと、アワアワワ…。面白いくらいに、モコモコと泡が出てくる。　ホイップクリームのようにもったりとした泡になったら、頭に器具を押し当て、ずらしながらキュッキュッと押す。すると、キメ細かい泡が流れ出し、頭皮の汚れを優しくスッキリと洗い流してくれるというわけだ。

以前、化粧品販売の仕事をしていたときに、洗顔は泡立てが命と教わった。ブクブクの粗い泡では、きれいに洗浄できないのだそうだ。十分に泡立て、キメ細かい泡を作ってこそ、毛穴の奥の汚れまでスッキリと洗い流すことができるんだって。

考えてみれば、頭皮も顔とつながった皮膚なんだから、同じようにキメ細かい泡で洗うのがベストだよね。でも、髪の毛があるので不可能だったけど、この泡のシャワーを使えば可能になる。

洗髪のとき、髪が指に引っかかって抜けると、「あーっ、貴重な髪が…」とすごく嘆いていたけど、こすらずに洗えるのなら、もうそんなこともなくなるだろう。それだけでも抜け毛が減りそうで嬉しい。

高価な育毛シャンプーをあれこれ試すより、泡のシャワーを使った方が低コストで効果がありそうだな。　

歯医者の求人してちょーだい！

私の通っている歯科はとにかく下手くそだ。　ブリッジをつけてもらったけど、1年も経たないうちにひび割れて外れてしまった。治療中の仮り歯に至っては、半日ももたずにポロリと取れてしまう。たびたびたびたび外れるが、そのたびに付けてもらいに行くほど暇ではないので、いつも行けるときまでは反対側だけで噛んでいる状態。反対側の歯も根っこが折れて歯茎が腫れていて、ブリッジの方が終わったら抜くことになっているのに、そっちを酷使するから余計に悪化してズキズキ痛む。　炎症が治まっていないところへ何かの薬品を入れられて、とてつもなく腫れ上がって歯茎にコブのような膿の固まりができてしまったこともあった。

これらの処置の多くは、まだ学校を出たばかりのような若い歯科医や歯科衛生士によるものだ。彼らは、技術的にも未熟な点があるかもしれないが、それ以上に人様の口腔衛生を担うプロとしての意識がぜんぜん足りない。　「外れたら付ければいい」「悪くなったら抜けばいい」というのではなく、患者が口内を快適に保ってきちんと食事ができ、不快感に煩わされないようにすることを心掛けて治療を進めるべきだろう。

先代の院長先生が健在だった頃は、その歯科はとても上手だと評判だったのにな。その頃厳しく指導されてた若先生が現在の院長で、院長はそれなりの技術があるらしい。でも、院長が治療にあたるのは5時までで、その後は若手ばっかり。私のように夕方遅くしか行けない者は、心許ない若手にしか治療してもらえないというわけだ。

院長が1日中指導できないなら、不在の時間帯に若手の指導にあたる中堅を雇って欲しいよね。そうじゃないと安心して治療してもらえないし、未熟な若手の諸君もいつまで経っても成長しないだろう。歯医者の求人専門のサイトもあるんだから、そういうところを利用して、経験豊富で確かな技術のある人を見つけて欲しいものだ。

がんに高濃度ビタミンＣ療法

この年齢になると、自分の健康について無頓着な私も、がんなどが心配になってくる。特に婦人科系のがんは、下腹痛があったりするので心配。
そういえば10月の健康診断で、「胃にポリープのようなものが見られるので注意」という診断結果が出てたなぁ。このところ胃もたれがひどいし、胃がんも心配だ。

私に万一のことがあったら、頼れる身内もなく、子供たち二人が遺されてしまう。がんにならないのが一番だけど、もしなっても、ありとあらゆるがん治療を受けて、子供たちが一人前になるまでは生き延びなきゃね。

最近登場したがん治療で画期的だなぁと思うのは、高濃度ビタミンＣ療法というもの。
高濃度ビタミンＣが細胞に入ると過酸化水素が発生するのだが、正常な細胞には過酸化水素を中和する「Ｇ6ＰＤ」という酵素があるので、ダメージを受けない。　でも、がん細胞にはこの「Ｇ6ＰＤ」が無いので、過酸化水素によって死滅してしまうらしい。つまり、正常な細胞を傷つけずにがん細胞だけをやっつける安全性の高い方法というわけだ。

放射線治療や薬物治療では、副作用がひどくてかなり苦しいらしいけど、高濃度ビタミンＣ療法なら大丈夫そうだね。100％ではないにしろ、他の治療法で効果が期待できない患者さんでも60～70％の延命効果があったそうだから、いよいよとなったら試してみる価値はある。私は運が強い方だから、60～70％の中にぜったい入る気がするな。

万一の時のために、最新のがん治療情報を知っておくことは重要だよね。高濃度ビタミンＣ療法のことも、よく勉強して頭に入れておこう。

ほくろ除去、がん治療のご相談は木村専太郎クリニック

子宮頸がん検査が自宅でできる

9月に下腹部に尋常でない激痛が起こり、それ以来、婦人科系のがんが気になっている。10月に受けた会社の健康診断の時は、申し込みしていなかったので子宮がん検診は受けなかったけど、問診のときに下腹部痛のことを告げると、強く子宮がん検診を勧められた。来年は、ぜひ受けてみよう。本当は、すぐにでも検査を受けた方がいいんだろうけど、子供の進学でお金がかかるから自腹で検査受けるのはちょっとキツイ。

45歳以下の女性のがん死亡原因で2番目に多く、特に20～30歳代に増えているのが、子宮頸がんらしい。この前亡くなったＺＡＲＤの坂井泉水さんも、この病気だったよね。
子宮頸がんとは、子宮の入口付近にできるがんで、ヒトパピローマウイルスというのが原因なんだって。それは男性がかかりやすい尖圭コンジローマという病気の原因になるウイルスと同じもので、性行為によって感染させられた結果、がん化していくのだそうだ。恐いね～。

でも子宮頸がんは、初期のうちに治療すれば、妊娠も出産も可能なんだって。それに、胃がんや肺がんと違って、ウイルスに感染していないかどうか定期的に検査を受けていれば、予防することだってできる。
重い病気にならないためには、常日頃からきちんと検査しておくことが大事なんだね。

病院に検査に行くことはなかなかできないけど、子宮頸がん検査が自分で自宅でできる検査キットもあるらしい。ネットで購入して、検体を取ってポストに投函すれば、数日で検査結果が送られてくるんだって。　これなら仕事も休まなくていいし、やってみようかなぁ。

インフルエンザ予防にウイルス対策マスク

いよいよインフルエンザの流行が本格化してきた。今年は、断じて感染するわけにはいかない！もし受験生の息子に感染して、試験を受けられなくなったら大変だ。　これまでの努力が水の泡、人生のスタートでつまづいてしまうことになる。

家族で予防接種を受けようかとも思うが、まれに予防接種でひどい副作用が出ることもあるので、ちょっとコワイ。　それに、新型インフルエンザも登場しているので、それには効果があるかどうかわからないし。

やっぱ、学校からの保健室便りに書かれているとおり、うがい・手洗を励行しなくちゃね。昨日、さっそくうがい薬を買ってきた。消毒薬みたいなツーンとするニオイが嫌いだったけど、フルーティーな香りというヤツがあったので、それにした。　これなら、子供もうがいしてくれるかな。

あと、室内の空気が乾燥しないように、適度な湿度を保たなくっちゃ。ウチの場合、湿度は結構ありそうな気がするけど。

そして、人混みの中に行かないこと、咳をしている人に近づかないことが大事だよね。

でも、学校で咳をしている子もいるし、年末年始に人混みを避けろと言われても無理！　ここは、マスクを活用するしかないな。花粉症の私はマスクを付けていることが多いけど、インフルエンザウイルスは花粉よりずっと小さそうだから、もっとキメの細かいマスクじゃないとダメだろう。ウイルス対策マスクのパンデミックを使ってみようかな。

パンデミックというのは、ウイルスの防護対策グッズを専門に扱っている会社で、ゴーグルとか科学防護服とか、ものすごく強力そうなアイテムがそろっている。マスクも、立体的なクチバシ型の4層構造で、がっちりウイルスの進入を防いでくれそうだ。

頑張っている息子の努力を万が一にもムダにしないため、インフルエンザ対策は万全にしよう！

青汁で野菜不足を補おう

天候不良のせいかどうか知らないが、最近野菜が高い。　特に、ホーレン草や春菊などの葉物は高値で、鍋などでた～っぷり野菜を摂ろうと思っても、なかなか手が出ない。野菜は、いつも白菜ばかり。　緑の野菜はビタミンやミネラルが豊富だし、子供の成長に必要な葉酸も含まれているというのに、困ったもんだ。カゼの予防や、皮膚のカサカサを防ぐために、緑の野菜の栄養素が必要なのになぁ。

膝などの関節が痛む人たちに人気の「飲むヒアルロン酸 皇潤」でお馴染みのエバーライフから、おいしい青汁が発売されてるそうだから、それで補おうかな？フツーに野菜を食べるより、ずっと効率よく栄養が摂れそうだよね。

「おいしい青汁新鮮搾り」には、ビタミンCやB・マグネシウム・葉酸など、不足しがちな栄養素がたっぷり入っているんだって。食物繊維も豊富だから、便秘の私にも役立ちそう。さらに、新鮮なローヤルゼリーまで入ってるんだって！

青汁っていうと、「まず～い！」というのが定番だけど、エバーライフの「おいしい青汁新鮮搾り」は、その名の通り美味しいらしい。実際に飲んだ人の感想では、グリーンティーのような爽やかさだとか。　ホットミルクで溶かして飲むと、抹茶ミルクみたいなんだって！それなら、子供も毎日飲み続けられそう。

緑の野菜が高騰しているこの時期、野菜不足の解消に「おいしい青汁新鮮搾り」を一家で飲んでみようかな。

乳がん検診は乳腺科がいい

こないだの健康診断では、基礎検診だけで、乳がん検診は受けなかった。でも、がんが気になる年齢だし、日本人女性の20人に1人は乳がんにかかっているということだから、ちょっと心配。　患者さんの30％は亡くなってるということだから、本当に恐い病気だ。時々しこりがないかどうかチェックはしてるけど、まだ小さいものだとわからないらしいし、しこりが触れるようになってからでは手遅れになるかもしれない。

やっぱり、手で触ってもわからない病変まで見つかるマンモグラフィーとかを受けるべきだろうなぁ。乳がんでも、わずか数ミリの超早期のうちに発見すれば、簡単な乳房温存治療で100％完治して、再発や転移をもしないそうだからね。

でも、健康診断のときって、男性も女性も一緒なんで、乳がん検診の部屋の前で並んで待ってるのがイヤなんだよね。　乳腺科の病院やクリニックに行けば、女性ばっかりだから気がラクかな。　

子供が一人前になるまでまだまだ頑張らなきゃならないし、気乗りはしないけど、乳がん検診を受けてみようかな。

歯茎を切らないインプラント

私はカルシウム不足の上、歯を強ーく食いしばるクセがあるせいか、歯がめちゃめちゃ弱っている。　10代の頃、歯医者に行くのを嫌がって虫歯が悪化し、多くの歯の神経を取ってしまったのも、一因かもしれない。ここ2年ほどの間に、立て続けに3本抜歯。左下に5本つながりのブリッジを装着していたが、まだ1年くらいしか経っていないのに、ひびが入って外れてしまった。　保証期間内ということでやり直してもらったものの、今度はかみ合せが悪い。ポテトチップスのような薄くて固いものは上手く噛めないし、しゃべるときに上下の歯の隙間から空気が漏れる感じで、うまく発音できない。それに、一番困るのが、頬の内側や舌の側面を噛むこと。痛いよぉ～！

…やっぱ、5本もつながったブリッジじゃ、かみ合せをキッチリ合わせるのは難しいのかな。こんなふうに短期間で外れたり、かみ合せが悪かったりするのは、すごーくストレス溜る！
近々右の奥歯も抜かなきゃならないけど、またブリッジにするなら両側の歯を削らなきゃならないし、その上こんなふうに調子悪いんじゃ、たまらないよね。お金はかかるけど、インプラントにしようかなぁ。

インプラントって、アゴの骨にボルトみたいなヤツをグリグリ埋め込んで、それに人工の歯を付けるんだよね。ちょっとコワイけど、1本1本付けるから、本来の歯並びにより近く仕上りそう。これなら、かみ合せもピッタリ合いやすいんじゃないかな。　それに、実際にインプラントを経験した人の話を聞くと、固いものを噛んでも痛くないし、食べ物の味がしなくなるということもないし、本当の自分の歯のようにしっくりくるそうだ。それなら、コワくてもやってみる価値アリだよね。入れ歯だと手入れが大変だし、思うように噛めないし、食べ物も美味しくないらしい。ブリッジは、私の場合ダメになりやすいみたいだし、義歯と歯茎の間に隙間ができるから不衛生になりそうだしね。

大阪の松本歯科医院やクローバー歯科に併設されている北大阪インプラントセンターでは、ノーベルガイドといって、歯茎を切らずにインプラントをする手術も実施しているらしい。　北大阪インプラントセンターはインプラントの治療実績が豊富で、在籍ドクター全員が定期的に研修会や勉強会に参加しているというから、こういう最新技術を修得しているんだろうね。歯茎を切らずにできるんなら、コワさも激減！インプラントをするときは、ぜひそのノーベルガイドという方法でやってもらおう。

理想のサプリ！マルチビタミン「UP X」

子供たちは二人とも皮膚が弱く、年中塗り薬が欠かせない。特に乾燥するこれからの季節は、悪化する。下の子は粘膜も弱くて、しゅっちゅうカゼをひき、鼻血も頻繁に出る。上の子は、手足が冷えて、いまどき珍しいしもやけになる。どう考えても、ビタミン不足だよなぁ…。

料理は苦手なので、ワンパターンなものばっかり食べさせてるし、嫌いなものを食べさせる工夫とかせずに放っておいたのがいけなかったんだろう。　不快な症状を解消してあげたいけど、食生活を変えて体質を改善していくには時間がかかりそう。かといって、薬に頼ってばかりいるのも、副作用などが心配だ。　サプリメントを飲ませてみようかな？

そう思って探してみたけど、子供たちの症状から見て必要と思われるビタミンA・C・B・Eをバランスよく含んでいるものがなかなか見つからない。　Cだけとか、Eだけとかはあるんだけどね。

でも、必要なビタミン・ミネラルがすべて入った理想的なサプリメントを、ついに見つけた！　サプリメント先進国のアメリカで金賞を受賞した、ダグラスラボラトリーズのマルチビタミン「UP X」だ。　ローズヒップ、魚肝油、パパイヤ果実、高麗ニンジン根、淡水シジミ、アロエベラ果肉、秋ウコン根、ビルベリー果実、アルファルファスプラウトなどなど、洋の東西を問わず体に良いと聞いたことのある原料がせいぞろい。原産国もちゃんと明記してあって、ほとんどがアメリカやカナダや日本などの検査基準の厳しい国のものだから、安心できる。　しかも、有効成分の含有量や純度が高く、「コールドプロセス」という独自の製造方法によって、栄養素の活性が高い状態で配合しているんだって。コレなら信頼できるし、効果も期待できそうだな。

880円という手頃な値段の7日間のお試しパックがあるから、まずコレで試してみよう。

男性不妊は情報不足

早くも年賀状の予約のお願いが回ってきた。筆無精の私だけど、近年はパソコンで作成しているので、それほど苦痛じゃない。
デザインは、だいたい新年の干支やお正月アイテムのイラストと、子供たちの写真。　年々大きくなっていく子供たちの写真を載せるのは、喜ばしくもあり誇らしくもあり、「今年もたくさんの想い出をありがとう！　来年も元気で成長してね！」という思いがこみ上げてくる。

ただ、高校時代の後輩の男の子（今はもうオジサンだけど）に送る年賀状には子供の写真は載せない。彼は結婚して10年ほど経つけど、いつも奥さんとツーショットの写真を載せている。子供はいないらしい。長年年賀状だけの付合いだから詳しいことはわからないけど、子供ができないのかな…。
もし子供が欲しくてもできないのなら、子供の写真を送ったりしたら不快な思いをさせそうだもんね。

最近は、食生活の悪化のせいか、環境汚染のせいか、ストレス増加のせいかわからないが、不妊が増えているらしい。自ら生まない選択をしているのならいいけど、欲しいのにできないのは、特に女性にとっては悲しいよね。　だから、不妊の原因が女性にある場合は、かなり一生懸命に治療をするらしい。私の知人も、何百万もかけて体外受精をして、はじめ5つ子を妊娠してたんだけど、次々に流産して大変な思いをしてた。それでも最後の一人は無事に出産できて、それはそれは喜んで大切にしてた。
でも、原因が男性側にある男性不妊の場合、認知度も低くて治療などの情報もあまり無いんだって。もっとたくさん情報があれば、積極的に治療する人も増えて、子供を授るかもしれないのにね。

ブルーベリーエキスで絶好調～♪

本業でも副業でもプライベートでもパソコンを使いまくっているせいか、ここ2年くらいでひどく視力が落ちた。　決してトシのせいだけではない。
視力低下だけではなく、目の疲れや乾きもひどい。　午前中からパソコンで仕事してると、午後には目がショボショボしたりチクチクしたりして、画面を見ているのもつらい。　涙が出てきて、アイラインがにじみ、パンダ目になってしまう。目がかすんで、数字の3と8や5と6の見分けもつかなくなるし、もう悲惨。

そんなワケで、前々から目にいいというブルーベリーのサプリを飲んでみようかなぁと思っていたので、このたびTRY TRENDのモニターとしてサン・プロジェクトの「ブルーベリーエキス」を飲んでみた。

飲み始めて1週間くらいたつけど、目の調子がすごくいいのに驚き！　朝、仕事に出かける前に飲んだら、初日から目のショボショボ感・チクチク感が無くなった！　連休前にやっかいな仕事を申し付けられて、いつもよりかなりハードに画面を見つめて仕事してたのに、すごくラクだった。目の調子がいいと、仕事のつらさも半減する感じ。

サン・プロジェクトの「ブルーベリーエキス」は、すごく飲みやすいのも嬉しい。私は錠剤やカプセルを飲み込むのがヘタで、よくのどの奥につっかえて痛苦しい思いをする。　でも、「ブルーベリーエキス」は固くないソフトカプセルで、細めのしずくみたいな独特の形状をしているので、なめらかにのどを通る感じ。それに、カプセルの薬品臭いニオイが苦手なんだけど、このソフトカプセルはぜんぜんイヤなニオイがしない。口の中に入れても、不快感ゼロ。　これなら、毎日飲み続けられそう。

…というか、「ブルーベリーエキス」を飲むようになってからつらいショボショボ・チクチクに悩まされなくなったので、毎日飲まずにはいられない。「結果には個人差があります」ということだけど、私にはとても合ってるみたい。　サンプルが無くなったら、また注文しなくっちゃ。

乳がん検診、受けるべきだね

今月は、会社の定期健康診断に行かなければならない。バリウム飲むのもイヤだし、体脂肪率上がってそうでコワイし、イヤだな～。　乳がん検診や子宮がん検診も勧められてるけど、今回は受けない予定。
でも、1ヶ月ほど前に身動きできないほどの激痛を下腹部に感じてから、やっぱ受けることにしておけば良かったかなーと思っている。このトシになれば、がんの危険度は高いからね。乳がんも子宮がんも、早期発見すれば治癒率が高いっていうし。
そうとわかってはいても、特に乳がん検診のマンモグラフィーとか、気が進まないんだよねぇ。　なんか痛そうだし、ただでさえしなびているモノをさらにぺっちゃんこにするなんて…。　

だけど、もともと日本よりずっと乳がんの罹患率が高かった欧米で、乳がんでの死亡率が減少しているのは、マンモグラフィーを中心とした乳がん検査を定期的に受けているからなんだって。それに比べて、日本女性の乳がんの罹患率・死亡率は上昇している。　やっぱ、痛いとか恥ずかしいとかいってる場合じゃないかな。

検診を受けるなら、乳腺の病気を専門に扱っているところがいいな。　乳がん検診　大阪で行っているリボン・ロゼ田中完児乳腺クリニックは、病院とは思えないプチホテルのようなオシャレな造りで、温かみがあって、検査前の緊張がほぐれそう。マンモグラフィー　大阪で行っている病院は多く、そのクリニックでも行っている。冷たい感じの大病院より、こういうこじんまりしたかわいくて親しみの持てる病院で、しかもその道専門で、検査設備も整っているところなら、安心してお願いできそうだ。

そういうところを探して、一度検診を受けてみようかなぁ…。

プロテイン、飲んでみようか？

プロテインというと、ケイン・コスギを思い出す。なぜケイン・コスギがプロテインを欠かさず摂取していたかといえば、あのマッチョな体づくりのためだが、プロテインはダイエットにもいいらしい。筋肉がつくということは、それだけカロリーを効率よく消費することができるということだからね。栄養があるから不健康なガリガリ痩せにもならないし、ガチッと引き締まったカッコいい体になれる。

国産のものでメジャーなプロテインは、ザバスかな。ウエイトダウン用のヤツも出てるしね。ウィダーも、ココア味とかバニラ味とか、かなり美味しそうなヤツを出している。　私としては、こっちが好み！
他にも、お菓子や乳製品で有名なメーカーから、イチゴミルク味なんかが出てるよ。プロテインって飲みにくそうなイメージだけど、こんなふうに美味しい甘～い味付けになってれば、喜んで飲んじゃう。
ダイエットしなくちゃと思ってるけどつい甘いものを食べちゃうし、運動しなくちゃと思ってるけどなかなかできないし、プロテインを飲んでみようかなぁ。

健康的な食生活とは

ちょっとは健康に気を配らねばと思い、まずは身近なところから食生活を改善しようと思っているのだが、なかなかままならない。
頭では、何となくわかってはいる。主食は発芽玄米や雑穀米など、ミネラル豊富なご飯にする。　塩分・糖分・油分を控える。つまり、お菓子や脂っこい肉料理はNGということ。　青魚を積極的に食べ、野菜をたっぷり摂る。　私は冷え性だし頑固な便秘だから、ゴボウやレンコンやサツマイモなどの食物繊維が豊富な根菜は、特に必要。アレルギー性鼻炎だから、粘膜を強くするために、カロテンやビタミンが豊富なニンジン・かぼちゃなどの緑黄色野菜もたくさん食べるべき。貧血気味だから、ホーレン草や小松菜などの鉄分を含んだ野菜も摂らなくちゃ。そして、1日200ｇの果物。　みかんやキウイなどのビタミンCはカゼやシミの予防になるし、梨のシャリシャリした食感の元になっている石細胞は腸内をきれいにしてくれるらしい。あと、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂ること。

…でも、実践するとなると難しいんだよねー。コストの問題もあるし、魚や野菜メインの料理だと子供たちが嫌がるし。野菜も、肉料理と合わせれば食べるんだけど、おひたしとか煮物だとあんまり食べてくれない。
それに、甘いものがやめられない…。ついつい食べてしまう…。

まあ、無理して変えても三日坊主になりそうだから、できることから少しずつ…ということにしよう。　今のところは、温かいものが食べたい季節になってきたので、煮物や鍋物など、油を使わないメニューを徐々に増やしている。また、お菓子を少し減らして、できるだけ果物を食べるように心掛けている。これまで1日に3～4個食べていたアイスクリームも、ヨーグルトを凍らせたフローズンヨーグルトで代用。これだと、糖分や脂肪分をずいぶん抑えられるし、発酵食品も摂れるしね。

理想と現実のギャップを埋めるのは大変そうだけど、気長に続けよう。

便秘　　便秘　解消

食事と運動で体調を整えよう

3分間体操を続け、甘いものや脂肪分を控えて（と言っても、アイスクリームやケーキを1日2～3個は食べてるけど）果物やヨーグルトを食べるように心がけているせいか、少しばかり不快な症状が和らいだ。下腹部がパンパンに張った感じで、腰や背中が引っ張られるように痛く、足もむくんでいたのが、なんか楽になったみたい。かわりに、なれない体操のせいで筋肉痛はあるけどね。

便秘もやや改善された気がするが、まだ毎日とはいかない。でも、10日も停滞したままで、結局薬を飲んで出すということはなくなった。便秘薬も常用してると効かなくなるというから、できるだけ使いたくないよね。知人から勧められて、錠剤にした漢方薬も試したことあるけど、のべつまくなしにトイレに行きたくなるので、車で営業して回ってるときとか、すごく困った。　やっぱり、自然に出るようになるのが一番だ。

野菜をもっと食べるようにするといいんだろうけど、料理が苦手だから、おいしく食べる方法を思いつかないんだよねー。もともと嫌いだし。それに、8月からの豪雨の影響で、野菜の値段が高い！　これじゃ、ますます食べる気にならない。当分は果物でカバーしよう。　最近は早生みかんが出回っているので、内袋ごと食べれば食物繊維がたっぷり摂れそうだしね。

あと、運動をもう少ししなくちゃね。スポーツの秋だし。　

来月から市の医療制度が変わり、医療費の自己負担額が増えるので、極力病院のお世話になりたくない。　生活習慣に気をつけて、病気にかからないように体調を整えよう。

便秘　　便秘　改善

インプラント 新宿には名医がいるらしい

歯が痛い。

ブリッジを架けるのに支えにしていた一番奥の歯が痛くなったので、外して治療している最中なんだけど、反対側の奥歯に負担がかかってしまったらしく、ズッキンズッキン痛み出した。　もー最悪…。この奥歯も、もう根っこがダメになっていると言われて、痛み出したら抜きましょうと言われてたんだよね。右も左もブリッジになるのかぁ。

でも、私のように無意識に歯をぐっと食いしばるクセのある者には、ブリッジはちょっとキツイ。支えている歯に負担がかかり、次々にダメになっていく。このままじゃ、遠からず支えにする歯もなくなって、総入れ歯に…！　うわ～、すごくおばあちゃんになった気分だぁ～！

コストはかかるけど、インプラントにした方がいいのかな。でも、アゴにボルトをぐりぐりねじ込むなんて、怖っ！　痛くないのか？拒絶反応とか起こさないのか？神経とか骨の組織とかが傷ついたりしないのか？…などなど、いろんな不安もある。もちろん、コストの面も不安。　どれくらいの期間で普通に噛めるようになるのか、不具合があったらどうするのかとかも知りたい。

インプラント　新宿で専門的に行っているスワン歯科では、東京や名古屋でインプラントの説明会を開催してるんだって。そういうのに参加して、詳しい説明を聞いて十分納得したら、やってみる気になれるかも。ウチの近くでも、説明会開いてくれないかな。

キトサン・アフターダイエットって楽そう…

ダイエットしなくちゃ…と思いつつ、ケーキバイキングに行こうかなどとフラフラ甘いものに引き寄せられている私。　甘いものを控えようと思っても、3日と持たない。　だって、子供の誕生日だったからケーキ買わなきゃならなかったし、この連休は近所のケーキ屋さんで定価1500円のマロンロールが1000円で特売される。食べるなという方が無理っ！

…という有様で、自分の精神力頼りのダイエットは挫折。　やっぱり、何らかの強力なアイテムに頼るしかない！
キトサン・アフターダイエットというサプリは、甘いものや脂っこいものを食べたあとに飲んでダイエットするというものらしいけど、これなら続けられるかな？何でもキトサンには、脂肪分の吸収を抑制し、腸内環境を整える効果があるのだとか。生クリームやバターたっぷりのケーキを食べても、コレを飲んで脂肪分の吸収を妨げれば、体には蓄えられずにスルーするっていうわけだね。

ケーキを食べながらダイエットできるんなら、嬉しいなぁ。　もちろん、油断してガンガン食べたらダメだろうけどさ。　我慢して（してないけど）ストレス溜めるより、キトサン・アフターダイエットを飲んでみようかな？

健康に気を配ろう

自分はまだまだ大丈夫！と思っていたが、最近、やっぱり年齢相応に体力が衰えているなぁとつくづく感じる。　生活習慣病も心配になってきたし、少しは健康管理に気を配らねばと思い始めた。これまで、あまりにも気にしてなかったからなぁ。

昔から、3食きっちり食べて規則正しい生活をしてる方だけど、食事の内容が健康的じゃない。魚や野菜はキライ、肉はけっこう好き、甘いもの大好き。　食事とデザートの割合が、4：6くらいになっている。コレステロールが高いのは、そのせいかな？　冷え性だし、肩こり・腰痛がひどいし、きっと血液ドロドロなんだろうね。便秘もかなり重症だから、腸内環境も最悪なんだろう。魚のDHAとかEPA、野菜のビタミンや食物繊維をたくさん摂らなきゃね。

それから、運動不足を何とかしなくちゃ。1日中、パソコンの前に座りっぱなしだもんね。　これじゃ血行も悪くなるし、筋力も衰えるし、内臓の働きも悪くなって、体の中から老化が進んじゃうよ。　まだ1週間もたっていないけど、腰痛や便秘の解消に効果的といわれる3分間体操を始めたので、これだけでも頑張って続けよう。そして、休日にはできるだけ外に出て、子供と遊んでやることにしよう。

あと20年はみっちり働かなければならないから、病気などするわけにはいかない。これからは食事や生活習慣に気をつけて、バッチリ健康維持するぞ～！

便秘　　便秘　解消

カロテノイド、足りてる？

某社の野菜ジュースの栄養成分表示を見てみると、「葉酸：18～140μg」「β-カロテン：4.1～16.0mg」と書いてある。なんでこんなに幅があるの？野菜ジュースって、同じ分量の同じ野菜を使って同じように作るんだから、栄養成分も同じなんじゃない？

どうやらこの差は、野菜自体に含まれる栄養成分に変動があるために生じるらしい。旬の時期とそうでない時期では、同じ野菜でも栄養成分の含有量は2倍以上違うと聞いたことがある。それに、昔に比べてニンジンは青臭さが無くなったし、ホーレン草は渋みが無くなって食べやすくなったけど、それは栄養成分が激減したからだそうだ。つまり、同じ野菜を同じ量摂ったからといって、同量の栄養が摂れているとは限らないわけだ。

私なんてもともと野菜の摂取量が多い方ではないのに、それに含まれている栄養成分が少なくなっているとしたら、ぜんぜん足りてないじゃーん。　緑黄色野菜には、活き活きと健康で若々しい体を保つために必要なカロテノイドが含まれているというのに、それが足りていないのでは、老け込んで体調不良なのもとーぜんだな。

かといって、野菜を今の」何倍もたくさん食べろと言われても、無理。やっぱり手軽に確実に必要な量の栄養成分を補給するには、サプリがいいよね。手ごろな価格でいろんな種類のサプリを提供してるファンケルが、カロテノイドをしっかり補える「マルチカロテン＆アスタキサンチン」の無料サンプルプレゼントをやっているので、申し込んでみようかな。

お風呂でデトックス♪

夏の疲れが溜っているのか、この頃異常にだるい。　肩こり・腰痛はひどいし、手足は冷える上にむくんでいる。くしゃみ・鼻水・目が痒いというアレルギー症状も出てきた。肌もカサカサ、小さな吹出物ができてざらざらしている。別に病気じゃないけど、健康的とも言えない状態。デトックスで、体の中の悪いものを、だーっと出してしまいたいなぁ！

腸内洗浄とかはちょっとコワイけど、ヨガデトックス スウェッティングバスっていうお風呂で簡単に出来るデトックスがあるので、やってみようかな。　お風呂に入れて、コップ1杯の水を飲んで、30～40分半身浴をするだけなんだって。すごく楽な上、気持よさそう～！

ヨガデトックス スウェッティングバス
は、アーユルヴェーダで使われているハーブを配合した入浴剤で、新陳代謝を促進して発汗作用を促してくれる。体内に溜った水銀やカリウムなどの毒素が汗と一緒にどんどん出て行ったら、すごくスッキリするよね。デトックスって、長年かけて体の中に溜った毒素をきれいさっぱり掃除して、体内を赤ちゃんのときみたいなきれいな状態にするイメージ。　内側から若返りそうな気がする。アーユルヴェーダも、古代から使われている自然の植物などを利用したものだから、ナチュラルで安心できるし、癒されそう。

これからの季節はお風呂にゆったりとつかっていたいから、その時間を利用してデトックスできればすごく嬉しい。　お値段も手頃だし、コレは買いだなっ！

総入れ歯になるくらいなら、インプラント

昨日歯科に行ったら、またまたヤバイことになっていた。　1年ほど前、左下の歯を抜き、ブリッジにしてたんだけど、そのブリッジを支えてる一番奥の歯が虫歯になっている。というか、もともと虫歯で神経も取っていた歯なんだけど、さらに虫歯菌に侵されて歯が細り、ブリッジを支えきれなくなっているとのこと。抜歯するしかなさそうだということだが、そうすると、ブリッジにしていた隣の義歯は支えを失うので、これも使えなくなる。つまり、歯を2本失うことになるわけだ。

…ああ、ここ数年で何本歯を失ったことか…。ほんっと、このペースじゃ10年以内に総入れ歯だよ。　総入れ歯って、上手く噛めなくて痛かったりするらしいよね。食べ物も美味しくなくなるっていうし。甘いものを食べるのが唯一のストレス解消なのに、それを美味しく感じなくなったら、ますますストレス溜りそう。　それに、外したら口元がしわしわになってすごくおばあちゃんっぽいし、湯飲みとかに入れてるのを見たらキモイし…。なんか、ツライ。

そう考えると、ちょっと高くついてもインプラントにした方がいいのかな。アゴの骨に固定するから取り外ししなくていいし、噛む力もさほど衰えないらしい。見た目が良くて食べ物が美味しく食べられるっていうのは、ポイント高いよね。

少し前は、インプラントは一部の歯科でしかやってなかったみたいだけど、近頃はその技術を取り入れているところが増えている。私が通っている歯科でも数年前からやってるし、千葉県　インプラントなら高橋デンタルオフィスが有名。あと、隣の市にもけっこうインプラントで有名な歯科がある。
総入れ歯になるくらいなら、ローンを組んでインプラントにしようかな…。

乳がん検査を受けよう

会社の健康診断の案内で、乳がん検診も受けるようにとの勧めが書いてあった。でも、美乳でもない胸を見られるのは気が引ける。それに、乳房をぐっとはさむマンモグラフィーというやつも、なんか痛そうだし気乗りがしない。それで、けっきょく基礎検診だけにした。

でも、食生活の欧米化などに伴って、乳がんの患者数は年々増加しているそうだ。　統計によると、なんと14分に1人が乳がんに罹患し、50分に1人が亡くなっているとか。　「自分はがんにはならないだろう」なんて、油断している場合じゃない。恐ろしい病気だけど、早期発見すれば生存率も高いから、日頃からマメにチェックすることが大事だよね。
私も時々は、お風呂に入るときなんかにしこりがないかチェックしてるけど、それではごく初期のものやしこりを作らないタイプのものは発見できない。　やっぱり乳がん検査を定期的に受けるべきかなぁ。アメリカでは、マンモグラフィーを取り入れた集団検診を行うようにしたところ、50歳以上の女性の乳がん死亡率が20～25%も減少したそうだしね。

かかってしまって後悔しても遅いから、乳がん検診もちゃんと受けるようにしよう。